GÉRER SON HYPERSENSIBILITÉ
Formation créée le 15/12/2023. Dernière mise à jour le 10/06/2024.
Version du programme : 1
Version du programme : 1
Type de formation
MixteDurée de formation
7 heures (1 jour)Accessibilité
OuiObjectifs de la formation
- Expliquer d’où vient l’hypersensibilité
- Reconnaître, accueillir et contrôler ses émotions en situation de communication
- Expérimenter les techniques pour trouver calme, sérénité et « redescendre en pression »
- Faire de son hypersensibilité une force et un atout quotidien
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- TOUT PUBLIC
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
Définir l’hypersensibilité et identifier la façon dont elle se manifeste
- Identifier les facteurs déclencheurs de l’hypersensibilité : fatigue, hyper stimulation, « trop plein », évènement personnel ou professionnel compliqué
- Identifier d’où vient l’hypersensibilité et comment elle se manifeste en nous : irritabilité, susceptibilité, réaction exacerbée face à la critique, forte émotivité
- Faire le point sur sa capacité à reconnaitre son hypersensibilité, à ressentir les émotions chez soi et chez les autres
S’auto-diagnostiquer
Gérer son hypersensibilité et ses émotions en situation de communication
- Repérer les situations de communication dans lesquelles votre sensibilité vous submerge
- Prendre conscience de son ressenti et de ses émotions, savoir accepter et accueillir ses sensations pour mieux les apprivoiser
- Se mettre à la place de son interlocuteur tout en restant dans le détachement
- Évacuer les tensions et récupérer l’énergie : techniques de respiration et de sophrologie
- Se recentrer sur soi, savoir être dans le « Ici et maintenant » : techniques de méditation en pleine conscience
Prendre du recul, lâcher prise : savoir faire la part des choses
- Arrêter de focaliser : observer différemment, transformer son ressenti et lâcher les résistances
- Cesse d’absorber les émotions des autres
- Pratiquer les 4 accords toltèques
- Pratiquer la visualisation positive pour mieux lâcher prise er retrouver sa sérénité
Apprivoiser son hypersensibilité pour en faire un atout
- Transformer son hypersensibilité en force et énergie positive
- Se laisser le temps de digérer les événements pour mieux rebondir
- Développer son empathie pour mieux comprendre les autres, décrypter leur manière d’être et leur personnalité
- Développer un équilibre personnel pour mieux vivre ses émotions
Équipe pédagogique
Aurore PRIEUR BRUSQUE
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quizz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Capacité d'accueil
Entre 1 et 10 apprenants
Délai d'accès
2 semaines
Accessibilité
Si vous êtes en situation de handicap, merci de nous contacter.